هندسة الحواسب
أهلن وسهلا بك أخي الزائر
منتديات هندسة الحواسب ترحب بك أجمل ترحيب
انضم إلى فريقنا و دع لإبداعات مكان بيننا
إدارة منتديات هندسة الحواسب
هندسة الحواسب
أهلن وسهلا بك أخي الزائر
منتديات هندسة الحواسب ترحب بك أجمل ترحيب
انضم إلى فريقنا و دع لإبداعات مكان بيننا
إدارة منتديات هندسة الحواسب
هندسة الحواسب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

هندسة الحواسب

منتديات هندسة الحواسب
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كلمات رائعة
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime14/6/2012, 09:52 من طرف majida

» يا رجائي مشاري العرادة
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime13/27/2012, 19:47 من طرف MohammadZaidan

» نشيد صديقي مشاري العرادة
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime13/27/2012, 19:43 من طرف MohammadZaidan

» رسول الله صلى الله عليه وسلم
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime110/28/2011, 13:08 من طرف Root

» ابتسم تبتسم لك الحياة
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime110/28/2011, 13:03 من طرف Root

» لمين بدك تهدي وردة اليوم
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime110/27/2011, 07:32 من طرف نادر

» كيف يمكنني ان (( اُبرمج ))
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime110/27/2011, 07:29 من طرف نادر

» أدباء منتحرون
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime18/6/2011, 10:43 من طرف MohammadZaidan

»  Oxford Basic English Usage - Michael Swam
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/24/2011, 11:31 من طرف Root

» PHP الدرس الثاني .......كتابة ملفات PHP
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/22/2011, 22:18 من طرف Root

» أخلاق محمد رسول الله
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/20/2011, 10:40 من طرف Root

» قصة جميلة
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/11/2011, 19:08 من طرف MohammadZaidan

» فوائد الاستغفار
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/11/2011, 19:07 من طرف MohammadZaidan

» ما هو الصوت الذي تسمعه الأرض خلال الــ24ساعة
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/8/2011, 11:49 من طرف Mahmod-Haidar

» سر الخد الأيمــــــــــــن
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/7/2011, 14:32 من طرف MohammadZaidan

» مؤلفات العلامة عبدالرحمن حسن حبنكة الميدانى رحمه الله
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/6/2011, 14:45 من طرف MohammadZaidan

» الكمبيوترات الجديدة رام بسرعة 400 ميغا بالثانية
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/6/2011, 11:13 من طرف MohammadZaidan

» Computer Dictionary from Microsoft
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/5/2011, 14:28 من طرف MohammadZaidan

» Oxford Basic English Usage - Michael Swam
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/5/2011, 13:51 من طرف MohammadZaidan

» اللصوصية (Phishing)
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/4/2011, 10:08 من طرف MohammadZaidan

» فيروسات الكمبيوتر
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/4/2011, 10:04 من طرف MohammadZaidan

»  مواطن الضعف في شبكة الإنترنت
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/4/2011, 09:59 من طرف MohammadZaidan

» الحاسوب الشخصي ومتطلبات امن المعلومات
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/4/2011, 09:55 من طرف MohammadZaidan

» ناس ماتوا..ولم تمت ذنوبهم
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/4/2011, 07:06 من طرف majida

» ما هو امن المعلومات؟ بوجه اخر
انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime17/3/2011, 10:49 من طرف Mahmod-Haidar


 

 انقاص الوزن بدون ريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
majida
كمبيوترجي خطير
كمبيوترجي خطير



الجنس : انثى
عدد المساهمات : 267

انقاص الوزن بدون ريجيم Empty
مُساهمةموضوع: انقاص الوزن بدون ريجيم   انقاص الوزن بدون ريجيم Icon_minitime15/21/2011, 18:17





خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من
وزنك الحقيقي
بدون أن تبدأ بالريجيم

إليك هذه التفاصيل :


عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة

- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا

- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة

- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.

- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


المصدر:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انقاص الوزن بدون ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هندسة الحواسب :: المنتدى العام-
انتقل الى: